牛乳のGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。牛乳がダイエット食材に適しているかの情報。
牛乳のGI値・GL値・糖質量・カロリー
牛乳｜GI値・GL値
| 名前 | 牛乳 |
| GI値 | 34 |
| GI値レベル | 低GI食品 |
| GL値 100gあたり |
2 |
| GI値レベル 100gあたり |
低GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
3 |
| GL値レベル 1人前あたり |
低GL食品 |
| 分類 | 乳製品 |
牛乳｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1本 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 210g |
| 1人前｜糖質量 | 10g |
牛乳｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 0.5g |
| 20g中の糖質量 | 1g |
| 30g中の糖質量 | 1.5g |
| 40g中の糖質量 | 2g |
| 50g中の糖質量 | 2.5g |
| 60g中の糖質量 | 3g |
| 70g中の糖質量 | 3.5g |
| 80g中の糖質量 | 4g |
| 90g中の糖質量 | 4.5g |
| 100g中の糖質量 | 5g |
牛乳｜カロリー
| 10g中のカロリー | 14.1kcal |
| 20g中のカロリー | 28.2kcal |
| 30g中のカロリー | 42.3kcal |
| 40g中のカロリー | 56.4kcal |
| 50g中のカロリー | 70.5kcal |
| 60g中のカロリー | 84.6kcal |
| 70g中のカロリー | 98.7kcal |
| 80g中のカロリー | 112.8kcal |
| 90g中のカロリー | 126.9kcal |
| 100g中のカロリー | 141kcal |
