くるみのGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。くるみがダイエット食材に適しているかの情報。
くるみのGI値・GL値・糖質量・カロリー
くるみ｜GI値・GL値
| 名前 | くるみ |
| GI値 | 10 |
| GI値レベル | 低GI食品 |
| GL値 100gあたり | 1 |
| GI値レベル 100gあたり | 低GL食品 |
| GL値 1人前あたり | 0 |
| GL値レベル 1人前あたり | 低GL食品 |
| 分類 | 種実類 |
くるみ｜一人前換算
| 1人前｜目安 | ひとつかみ |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 42g |
| 1人前｜糖質量 | 3g |
くるみ｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 0.7g |
| 20g中の糖質量 | 1.4g |
| 30g中の糖質量 | 2.1g |
| 40g中の糖質量 | 2.8g |
| 50g中の糖質量 | 3.5g |
| 60g中の糖質量 | 4.2g |
| 70g中の糖質量 | 4.9g |
| 80g中の糖質量 | 5.6g |
| 90g中の糖質量 | 6.3g |
| 100g中の糖質量 | 7g |
くるみ｜カロリー
| 10g中のカロリー | 29.4kcal |
| 20g中のカロリー | 58.8kcal |
| 30g中のカロリー | 88.2kcal |
| 40g中のカロリー | 117.6kcal |
| 50g中のカロリー | 147kcal |
| 60g中のカロリー | 176.4kcal |
| 70g中のカロリー | 205.8kcal |
| 80g中のカロリー | 235.2kcal |
| 90g中のカロリー | 264.6kcal |
| 100g中のカロリー | 294kcal |
