長いものGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。長いもがダイエット食材に適しているかの情報。
長いものGI値・GL値・糖質量・カロリー
長いも｜GI値・GL値
| 名前 | 長いも |
| GI値 | 65 |
| GI値レベル | 中GI食品 |
| GL値 100gあたり |
8 |
| GI値レベル 100gあたり |
低GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
9 |
| GL値レベル 1人前あたり |
低GL食品 |
| 分類 | イモ類 |
長いも｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1/5本 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 100g |
| 1人前｜糖質量 | 14g |
長いも｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 1.3g |
| 20g中の糖質量 | 2.6g |
| 30g中の糖質量 | 3.9g |
| 40g中の糖質量 | 5.2g |
| 50g中の糖質量 | 6.5g |
| 60g中の糖質量 | 7.8g |
| 70g中の糖質量 | 9.1g |
| 80g中の糖質量 | 10.4g |
| 90g中の糖質量 | 11.7g |
| 100g中の糖質量 | 13g |
長いも｜カロリー
| 10g中のカロリー | 6.6kcal |
| 20g中のカロリー | 13.2kcal |
| 30g中のカロリー | 19.8kcal |
| 40g中のカロリー | 26.4kcal |
| 50g中のカロリー | 33kcal |
| 60g中のカロリー | 39.6kcal |
| 70g中のカロリー | 46.2kcal |
| 80g中のカロリー | 52.8kcal |
| 90g中のカロリー | 59.4kcal |
| 100g中のカロリー | 66kcal |
