自然薯のGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。自然薯がダイエット食材に適しているかの情報。
自然薯のGI値・GL値・糖質量・カロリー
自然薯｜GI値・GL値
| 名前 | 自然薯 |
| GI値 | 54 |
| GI値レベル | 低GI食品 |
| GL値 100gあたり | 14 |
| GI値レベル 100gあたり | 中GL食品 |
| GL値 1人前あたり | 13 |
| GL値レベル 1人前あたり | 中GL食品 |
| 分類 | イモ類 |
自然薯｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1食分 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 100g |
| 1人前｜糖質量 | 24g |
自然薯｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 2.5g |
| 20g中の糖質量 | 5g |
| 30g中の糖質量 | 7.5g |
| 40g中の糖質量 | 10g |
| 50g中の糖質量 | 12.5g |
| 60g中の糖質量 | 15g |
| 70g中の糖質量 | 17.5g |
| 80g中の糖質量 | 20g |
| 90g中の糖質量 | 22.5g |
| 100g中の糖質量 | 25g |
自然薯｜カロリー
| 10g中のカロリー | 12.2kcal |
| 20g中のカロリー | 24.4kcal |
| 30g中のカロリー | 36.6kcal |
| 40g中のカロリー | 48.8kcal |
| 50g中のカロリー | 61kcal |
| 60g中のカロリー | 73.2kcal |
| 70g中のカロリー | 85.4kcal |
| 80g中のカロリー | 97.6kcal |
| 90g中のカロリー | 109.8kcal |
| 100g中のカロリー | 122kcal |
