じゃがいものGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。じゃがいもがダイエット食材に適しているかの情報。
じゃがいものGI値・GL値・糖質量・カロリー
じゃがいも｜GI値・GL値
| 名前 | じゃがいも |
| GI値 | 96 |
| GI値レベル | 高GI食品 |
| GL値 100gあたり |
32 |
| GI値レベル 100gあたり |
高GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
19 |
| GL値レベル 1人前あたり |
中GL食品 |
| 分類 | イモ類 |
じゃがいも｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1個 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 120g |
| 1人前｜糖質量 | 20g |
じゃがいも｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 3.3g |
| 20g中の糖質量 | 6.6g |
| 30g中の糖質量 | 9.9g |
| 40g中の糖質量 | 13.2g |
| 50g中の糖質量 | 16.5g |
| 60g中の糖質量 | 19.8g |
| 70g中の糖質量 | 23.1g |
| 80g中の糖質量 | 26.4g |
| 90g中の糖質量 | 29.7g |
| 100g中の糖質量 | 33g |
じゃがいも｜カロリー
| 10g中のカロリー | 9.2kcal |
| 20g中のカロリー | 18.4kcal |
| 30g中のカロリー | 27.6kcal |
| 40g中のカロリー | 36.8kcal |
| 50g中のカロリー | 46kcal |
| 60g中のカロリー | 55.2kcal |
| 70g中のカロリー | 64.4kcal |
| 80g中のカロリー | 73.6kcal |
| 90g中のカロリー | 82.8kcal |
| 100g中のカロリー | 92kcal |
