おかゆのGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。おかゆがダイエット食材に適しているかの情報。
おかゆのGI値・GL値・糖質量・カロリー
おかゆ｜GI値・GL値
| 名前 | おかゆ |
| GI値 | 88 |
| GI値レベル | 高GI食品 |
| GL値 100gあたり |
14 |
| GI値レベル 100gあたり |
中GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
30 |
| GL値レベル 1人前あたり |
高GL食品 |
| 分類 | 穀物 |
おかゆ｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1膳 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 220g |
| 1人前｜糖質量 | 34g |
おかゆ｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 1.6g |
| 20g中の糖質量 | 3.2g |
| 30g中の糖質量 | 4.8g |
| 40g中の糖質量 | 6.4g |
| 50g中の糖質量 | 8g |
| 60g中の糖質量 | 9.6g |
| 70g中の糖質量 | 11.2g |
| 80g中の糖質量 | 12.8g |
| 90g中の糖質量 | 14.4g |
| 100g中の糖質量 | 16g |
おかゆ｜カロリー
| 10g中のカロリー | 15.6kcal |
| 20g中のカロリー | 31.2kcal |
| 30g中のカロリー | 46.8kcal |
| 40g中のカロリー | 62.4kcal |
| 50g中のカロリー | 78kcal |
| 60g中のカロリー | 93.6kcal |
| 70g中のカロリー | 109.2kcal |
| 80g中のカロリー | 124.8kcal |
| 90g中のカロリー | 140.4kcal |
| 100g中のカロリー | 156kcal |
