おかゆのGI値・GL値・糖質量・カロリー

おかゆのGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。おかゆがダイエット食材に適しているかの情報。

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おかゆのGI値・GL値・糖質量・カロリー

おかゆ|GI値・GL値

名前おかゆ
GI値88
GI値レベル高GI食品
GL値
100gあたり
14
GI値レベル
100gあたり
中GL食品
GL値
1人前あたり
30
GL値レベル
1人前あたり
高GL食品
分類穀物

おかゆ|一人前換算

1人前|目安1膳
1人前|量|グラム換算220g
1人前|糖質量34g

おかゆ|糖質量

10g中の糖質量1.6g
20g中の糖質量3.2g
30g中の糖質量4.8g
40g中の糖質量6.4g
50g中の糖質量8g
60g中の糖質量9.6g
70g中の糖質量11.2g
80g中の糖質量12.8g
90g中の糖質量14.4g
100g中の糖質量16g

おかゆ|カロリー

10g中のカロリー15.6kcal
20g中のカロリー31.2kcal
30g中のカロリー46.8kcal
40g中のカロリー62.4kcal
50g中のカロリー78kcal
60g中のカロリー93.6kcal
70g中のカロリー109.2kcal
80g中のカロリー124.8kcal
90g中のカロリー140.4kcal
100g中のカロリー156kcal