黒豆のGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。黒豆がダイエット食材に適しているかの情報。
黒豆のGI値・GL値・糖質量・カロリー
黒豆｜GI値・GL値
| 名前 | 黒豆 |
| GI値 | 30 |
| GI値レベル | 低GI食品 |
| GL値 100gあたり |
9 |
| GI値レベル 100gあたり |
低GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
13 |
| GL値レベル 1人前あたり |
中GL食品 |
| 分類 | 豆類 |
黒豆｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1カップ |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 140g |
| 1人前｜糖質量 | 43g |
黒豆｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 3.1g |
| 20g中の糖質量 | 6.2g |
| 30g中の糖質量 | 9.3g |
| 40g中の糖質量 | 12.4g |
| 50g中の糖質量 | 15.5g |
| 60g中の糖質量 | 18.6g |
| 70g中の糖質量 | 21.7g |
| 80g中の糖質量 | 24.8g |
| 90g中の糖質量 | 27.9g |
| 100g中の糖質量 | 31g |
黒豆｜カロリー
| 10g中のカロリー | 40.5kcal |
| 20g中のカロリー | 81kcal |
| 30g中のカロリー | 121.5kcal |
| 40g中のカロリー | 162kcal |
| 50g中のカロリー | 202.5kcal |
| 60g中のカロリー | 243kcal |
| 70g中のカロリー | 283.5kcal |
| 80g中のカロリー | 324kcal |
| 90g中のカロリー | 364.5kcal |
| 100g中のカロリー | 405kcal |
