れんこんのGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。れんこんがダイエット食材に適しているかの情報。
れんこんのGI値・GL値・糖質量・カロリー
れんこん｜GI値・GL値
| 名前 | れんこん |
| GI値 | 33 |
| GI値レベル | 低GI食品 |
| GL値 100gあたり | 4 |
| GI値レベル 100gあたり | 低GL食品 |
| GL値 1人前あたり | 1 |
| GL値レベル 1人前あたり | 低GL食品 |
| 分類 | 野菜 |
れんこん｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 煮物1食分 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 30g |
| 1人前｜糖質量 | 4g |
れんこん｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 1.3g |
| 20g中の糖質量 | 2.6g |
| 30g中の糖質量 | 3.9g |
| 40g中の糖質量 | 5.2g |
| 50g中の糖質量 | 6.5g |
| 60g中の糖質量 | 7.8g |
| 70g中の糖質量 | 9.1g |
| 80g中の糖質量 | 10.4g |
| 90g中の糖質量 | 11.7g |
| 100g中の糖質量 | 13g |
れんこん｜カロリー
| 10g中のカロリー | 2kcal |
| 20g中のカロリー | 4kcal |
| 30g中のカロリー | 6kcal |
| 40g中のカロリー | 8kcal |
| 50g中のカロリー | 10kcal |
| 60g中のカロリー | 12kcal |
| 70g中のカロリー | 14kcal |
| 80g中のカロリー | 16kcal |
| 90g中のカロリー | 18kcal |
| 100g中のカロリー | 20kcal |
