赤飯のGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。赤飯がダイエット食材に適しているかの情報。
赤飯のGI値・GL値・糖質量・カロリー
赤飯｜GI値・GL値
| 名前 | 赤飯 |
| GI値 | 77 |
| GI値レベル | 高GI食品 |
| GL値 100gあたり |
32 |
| GI値レベル 100gあたり |
高GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
38 |
| GL値レベル 1人前あたり |
高GL食品 |
| 分類 | 穀物 |
赤飯｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1膳 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 120g |
| 1人前｜糖質量 | 49g |
赤飯｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 4.1g |
| 20g中の糖質量 | 8.2g |
| 30g中の糖質量 | 12.3g |
| 40g中の糖質量 | 16.4g |
| 50g中の糖質量 | 20.5g |
| 60g中の糖質量 | 24.6g |
| 70g中の糖質量 | 28.7g |
| 80g中の糖質量 | 32.8g |
| 90g中の糖質量 | 36.9g |
| 100g中の糖質量 | 41g |
赤飯｜カロリー
| 10g中のカロリー | 22.7kcal |
| 20g中のカロリー | 45.4kcal |
| 30g中のカロリー | 68.1kcal |
| 40g中のカロリー | 90.8kcal |
| 50g中のカロリー | 113.5kcal |
| 60g中のカロリー | 136.2kcal |
| 70g中のカロリー | 158.9kcal |
| 80g中のカロリー | 181.6kcal |
| 90g中のカロリー | 204.3kcal |
| 100g中のカロリー | 227kcal |
