オートミールのGI値・GL値・糖質量・カロリー

オートミールのGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。オートミールがダイエット食材に適しているかの情報。

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オートミールのGI値・GL値・糖質量・カロリー

オートミール|GI値・GL値

名前オートミール
GI値59
GI値レベル中GI食品
GL値
100gあたり
32
GI値レベル
100gあたり
高GL食品
GL値
1人前あたり
14
GL値レベル
1人前あたり
中GL食品
分類穀物

オートミール|一人前換算

1人前|目安1/4カップ
1人前|量|グラム換算44g
1人前|糖質量24g

オートミール|糖質量

10g中の糖質量5.5g
20g中の糖質量11g
30g中の糖質量16.5g
40g中の糖質量22g
50g中の糖質量27.5g
60g中の糖質量33g
70g中の糖質量38.5g
80g中の糖質量44g
90g中の糖質量49.5g
100g中の糖質量55g

オートミール|カロリー

10g中のカロリー17kcal
20g中のカロリー34kcal
30g中のカロリー51kcal
40g中のカロリー68kcal
50g中のカロリー85kcal
60g中のカロリー102kcal
70g中のカロリー119kcal
80g中のカロリー136kcal
90g中のカロリー153kcal
100g中のカロリー170kcal
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