そばのGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。そばがダイエット食材に適しているかの情報。
そばのGI値・GL値・糖質量・カロリー
そば｜GI値・GL値
| 名前 | そば |
| GI値 | 59 |
| GI値レベル | 中GI食品 |
| GL値 100gあたり |
14 |
| GI値レベル 100gあたり |
中GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
24 |
| GL値レベル 1人前あたり |
高GL食品 |
| 分類 | 穀物 |
そば｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1玉 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 170g |
| 1人前｜糖質量 | 41g |
そば｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 2.4g |
| 20g中の糖質量 | 4.8g |
| 30g中の糖質量 | 7.2g |
| 40g中の糖質量 | 9.6g |
| 50g中の糖質量 | 12g |
| 60g中の糖質量 | 14.4g |
| 70g中の糖質量 | 16.8g |
| 80g中の糖質量 | 19.2g |
| 90g中の糖質量 | 21.6g |
| 100g中の糖質量 | 24g |
そば｜カロリー
| 10g中のカロリー | 22.4kcal |
| 20g中のカロリー | 44.8kcal |
| 30g中のカロリー | 67.2kcal |
| 40g中のカロリー | 89.6kcal |
| 50g中のカロリー | 112kcal |
| 60g中のカロリー | 134.4kcal |
| 70g中のカロリー | 156.8kcal |
| 80g中のカロリー | 179.2kcal |
| 90g中のカロリー | 201.6kcal |
| 100g中のカロリー | 224kcal |
