そら豆のGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。そら豆がダイエット食材に適しているかの情報。
そら豆のGI値・GL値・糖質量・カロリー
そら豆｜GI値・GL値
| 名前 | そら豆 |
| GI値 | 30 |
| GI値レベル | 低GI食品 |
| GL値 100gあたり |
14 |
| GI値レベル 100gあたり |
中GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
8 |
| GL値レベル 1人前あたり |
低GL食品 |
| 分類 | 豆類 |
そら豆｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1食分 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 60g |
| 1人前｜糖質量 | 27g |
そら豆｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 4.7g |
| 20g中の糖質量 | 9.4g |
| 30g中の糖質量 | 14.1g |
| 40g中の糖質量 | 18.8g |
| 50g中の糖質量 | 23.5g |
| 60g中の糖質量 | 28.2g |
| 70g中の糖質量 | 32.9g |
| 80g中の糖質量 | 37.6g |
| 90g中の糖質量 | 42.3g |
| 100g中の糖質量 | 47g |
そら豆｜カロリー
| 10g中のカロリー | 21kcal |
| 20g中のカロリー | 42kcal |
| 30g中のカロリー | 63kcal |
| 40g中のカロリー | 84kcal |
| 50g中のカロリー | 105kcal |
| 60g中のカロリー | 126kcal |
| 70g中のカロリー | 147kcal |
| 80g中のカロリー | 168kcal |
| 90g中のカロリー | 189kcal |
| 100g中のカロリー | 210kcal |
