ご飯｜精白米のGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。ご飯｜精白米がダイエット食材に適しているかの情報。
ご飯｜精白米のGI値・GL値・糖質量・カロリー
ご飯｜精白米｜GI値・GL値
| 名前 | ご飯 精白米 |
| GI値 | 84 |
| GI値レベル | 高GI食品 |
| GL値 100gあたり |
46 |
| GI値レベル 100gあたり |
高GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
31 |
| GL値レベル 1人前あたり |
高GL食品 |
| 分類 | 穀物 |
ご飯｜精白米｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1膳 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 150g |
| 1人前｜糖質量 | 55g |
ご飯｜精白米｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 3.7g |
| 20g中の糖質量 | 7.4g |
| 30g中の糖質量 | 11.1g |
| 40g中の糖質量 | 14.8g |
| 50g中の糖質量 | 18.5g |
| 60g中の糖質量 | 22.2g |
| 70g中の糖質量 | 25.9g |
| 80g中の糖質量 | 29.6g |
| 90g中の糖質量 | 33.3g |
| 100g中の糖質量 | 37g |
ご飯｜精白米｜カロリー
| 10g中のカロリー | 25.2kcal |
| 20g中のカロリー | 50.4kcal |
| 30g中のカロリー | 75.6kcal |
| 40g中のカロリー | 100.8kcal |
| 50g中のカロリー | 126kcal |
| 60g中のカロリー | 151.2kcal |
| 70g中のカロリー | 176.4kcal |
| 80g中のカロリー | 201.6kcal |
| 90g中のカロリー | 226.8kcal |
| 100g中のカロリー | 252kcal |
