ライチのGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。ライチがダイエット食材に適しているかの情報。
ライチのGI値・GL値・糖質量・カロリー
ライチ｜GI値・GL値
| 名前 | ライチ |
| GI値 | 57 |
| GI値レベル | 中GI食品 |
| GL値 100gあたり |
9 |
| GI値レベル 100gあたり |
低GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
8 |
| GL値レベル 1人前あたり |
低GL食品 |
| 分類 | 果物 |
ライチ｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 3個 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 90g |
| 1人前｜糖質量 | 14g |
ライチ｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 1.6g |
| 20g中の糖質量 | 3.2g |
| 30g中の糖質量 | 4.8g |
| 40g中の糖質量 | 6.4g |
| 50g中の糖質量 | 8g |
| 60g中の糖質量 | 9.6g |
| 70g中の糖質量 | 11.2g |
| 80g中の糖質量 | 12.8g |
| 90g中の糖質量 | 14.4g |
| 100g中の糖質量 | 16g |
ライチ｜カロリー
| 10g中のカロリー | 5.7kcal |
| 20g中のカロリー | 11.4kcal |
| 30g中のカロリー | 17.1kcal |
| 40g中のカロリー | 22.8kcal |
| 50g中のカロリー | 28.5kcal |
| 60g中のカロリー | 34.2kcal |
| 70g中のカロリー | 39.9kcal |
| 80g中のカロリー | 45.6kcal |
| 90g中のカロリー | 51.3kcal |
| 100g中のカロリー | 57kcal |
