玄米ごはんのGI値・GL値、糖質量、カロリーに関するまとめ。玄米ごはんがダイエット食材に適しているかの情報。
玄米ごはんのGI値・GL値・糖質量・カロリー
玄米ごはん｜GI値・GL値
| 名前 | 玄米ごはん |
| GI値 | 54 |
| GI値レベル | 低GI食品 |
| GL値 100gあたり |
18 |
| GI値レベル 100gあたり |
中GL食品 |
| GL値 1人前あたり |
27 |
| GL値レベル 1人前あたり |
高GL食品 |
| 分類 | 穀物 |
玄米ごはん｜一人前換算
| 1人前｜目安 | 1膳 |
| 1人前｜量｜グラム換算 | 150g |
| 1人前｜糖質量 | 51g |
玄米ごはん｜糖質量
| 10g中の糖質量 | 3.4g |
| 20g中の糖質量 | 6.8g |
| 30g中の糖質量 | 10.2g |
| 40g中の糖質量 | 13.6g |
| 50g中の糖質量 | 17g |
| 60g中の糖質量 | 20.4g |
| 70g中の糖質量 | 23.8g |
| 80g中の糖質量 | 27.2g |
| 90g中の糖質量 | 30.6g |
| 100g中の糖質量 | 34g |
玄米ごはん｜カロリー
| 10g中のカロリー | 24.8kcal |
| 20g中のカロリー | 49.6kcal |
| 30g中のカロリー | 74.4kcal |
| 40g中のカロリー | 99.2kcal |
| 50g中のカロリー | 124kcal |
| 60g中のカロリー | 148.8kcal |
| 70g中のカロリー | 173.6kcal |
| 80g中のカロリー | 198.4kcal |
| 90g中のカロリー | 223.2kcal |
| 100g中のカロリー | 248kcal |
